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“无我、无相、无限、出世、寂静、超然”，这十二字箴言既是禅意设计指南，也是一种生命境界。 [原文]
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正念盘坐和正念呼吸的训练，不仅是前行的辅助项目，本身也可以成为正行。因为我们的训练，不是单纯的盘坐和呼吸，而是带着正念训练盘坐，调整呼吸。这个过程就是地道的禅修。 [原文]
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静心整理：从整理外在环境入手，最终完成静心的效果。 [原文]
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我现有生命的状态是怎么形成的？ 八步骤的修学方法如何帮助我真正改变生命品质呢？ [原文]
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练习的目的是调身、调息，这是禅修的重要基础。不仅可以畅通气血，解决禅修可能遇到的身体障碍，心也容易平静，所谓身安则道隆。 [原文]
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【正念盘坐八式】 作用：可以帮助我们纠正错误姿势、改变身体僵硬、培养对身体的觉知。 七支坐可以帮助我们调身，同时也能让我们气血通畅；让我们坐得轻松、稳固、持久；可以使人精力充沛，保有专注和觉知。 [原文]
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转球可以给正念禅修奠定良好基础，当我们通过练球增强觉知力，就能进一步将它带到生活中，带到行住坐卧中。 [原文]
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身心健康是人生最大的财富，也是现代人最突出的问题所在。正念球既可作为养生的方法，用以强身；也可作为禅修的方便，用以修心。 [原文]
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从调身、调息到调心，都是有技术含量的。通过对盘坐和呼吸的训练，培养正确的姿势和呼吸习惯，才能有效落实七支坐法，开展正念禅修。 [原文]
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有效运用八三，依此改造生命。如果说，菩提导航为我们提供了完整的修学引导，那么八三所做的，是帮助我们走好其中的每一步。 [原文]
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静心整理，不仅要整理物品和空间，还要整理自己的心灵环境；不仅要达成外在的整洁，还要导向内在的清净。 [原文]
