【如何让心安定】

如何让心安定

　　问：佛教说，因戒生定，由定开慧。《大学》也说：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”我从小就没定性，没耐心，对什么事都是三分钟热度。很想知道怎么才能让自己有定力？我参加三级修学，法师说要观察修和安住修。观察修有时能做到，但要安住在某个状态，我觉得太难了。怎么办？
　　济群法师：定不仅能让人安静下来，还能开发智慧，所以佛教把禅定作为修行的重要内容。今天是一个浮躁混乱的时代，人们只要带着手机，就不停地刷着，直到身体彻底没电才肯放下，根本没时间和自己相处。不像过去，人们多少有时间静一静，哪怕是被迫的。现在的人为什么普遍觉得很累？除了各种压力，更是因为我们没有休息能力。
　　怎么修定？离不开戒的基础。说到戒，我们通常觉得只是很多约束。其实戒是帮助我们建立简单、健康、有规律的生活，为修定营造心灵氛围。如果心复杂、混乱、毫无规律，怎么可能生定？所以要持戒，行为清净了，心也会随之清净。在此基础上，还要通过特定方法修定。
　　在三级修学中，主要通过观察修和安住修，从而改变观念、心态和生命品质。每种品行的获得，首先要在观念上接受。比如我们实践仁义礼智信，就要充分了解这些德行对自己的好处，并结合现实人生不断思维，通过百千万次的思维和确认，让这种心行成为自己的常规心理。然后把心安住于此，持续、稳定地保持这个状态，本身也是定的训练。包括对出离心、菩提心的训练，同样要通过思考、观察、确认，对这种心理作出选择，然后不断练习。
　　当然佛教中修定的方式很多。最基础的还有训练正念，吃饭的时候专心吃饭，走路的时候专心走路，坐着的时候专注自己的呼吸。通过这些训练，让心逐步安静，座上禅修就容易相应。有了定力之后，才能进一步导向观，使内在的智慧光明呈现出来。