特别随喜项目组的高效。关于太极正念球，虽然我在2014年就已提倡，但这十年基本处于搁置状态，在我们二次创业——国际弘法的浪潮中，才重新启动。从提出把太极正念球作为一个项目以来，短短几个月，大家就完成了项目的建设和推动，且势头强劲，未来可期。
这个项目旨在帮助现代人调身调心，所以我们的两个口号是——“太极以养生，正念以安心”“太极让身体健康，正念让生命觉醒”。对每个人来说，身心健康是最重要的。前些年，我在接受厦门一家报纸采访时就提出：“身心健康是人生最大的财富，修身养性是人生最好的投资。”
近百年来，整个世界的发展，从科技到物质文明，都是受西方文化主导。这就使得人们把目光转向外在世界，向外寻求幸福、价值和依赖。但由此带来的问题也逐步显现，从整体来说，是生态环境和社会道德的破坏；从个体来说，是过度依赖外在，忽略对自身的关注，使身体和心理都处于亚健康状态。包括各类肿瘤恶疾的高发，焦虑、抑郁、缺乏安全感等负面情绪的泛化，都已到不容忽视的程度。
从生活和修行的角度，我们需要有健康的身心；从服务社会的角度，以身心健康入手，导向动中禅等修行，符合大众的需求。前期，我们通过八段锦引导大家调身安心，已取得良好效果，相信太极正念球也会广受欢迎。
为什么选择正念球
之所以倡导这项运动，基于以下三个考虑。
首先是不会有运动损伤。虽然运动方式很多，比如常见的跑步、快走，或打篮球、羽毛球等，但这些运动在增进健康的同时，也会带来某些副作用。比如打球一小时，会越打越累，甚至造成运动损伤。而我们转过正念球就知道，有了一定基础、突破卡点之后，身体会自动运转，越转越轻松。这是西方式运动和东方式运动的不同特点。
其次是容易上手。在东方式运动中，大家更熟悉太极拳。我早年也练过，但它相对复杂，不容易真正练好。且对基本功要求高，而长时间蹲马步之类，也可能造成运动损伤。相比之下，正念球简单得多，学习三四天就能掌握基本要领。开始只要球不掉即可，当然坐姿和动作可能有偏差，通过教练给大家带一带，就能快速调整。关于技法部分，项目组已形成一套课程，从身姿到动作，引导大家纠正偏差，建立正确的训练方式。进一步，是关于用心的调整，要把正念带进去，让运动成为禅修。
第三是有益健康。身体健康的关键在于气血通畅，人在年轻时，身体柔软，充满活力。衰老之后，很多地方会僵硬、疼痛。但现代人多半久坐不动，年纪轻轻就身体僵硬，瘀滞不通。通过转球，可以带动全身运动，达到通畅气血的效果。
正念球的修习要领
正念球的修习要领，主要有以下四点。
首先是保持中道，不要对球有太强的掌控欲。既有一定规则，又能随顺球的自身转动。随着转球的深入，让球带着自己完成全身运动，使身体的僵硬在转动过程中逐步松开。
其次是有意乐，运动调身如此，修行调心也是如此。如何建立意乐？必须对这种运动和修行生起信心，然后建立正确的传帮带，包括技法和心法。
第三是持续重复，从唯识理论来说，就是“种子生现行，现行熏种子”。不论身体的能力，还是修行的进步，都来自正确重复。甚至不良习惯，也是由持续重复形成的。我们曾提出修学的十六字方针，即“树立正见，认清真相，摆脱错误，重复正确”。一方面要摆脱错误，以及对贪嗔痴的重复；一方面要重复正见和正念。随着不断重复，习惯就会养成。从正念球运动来说，在持续重复之后，身体会越来越调柔，气血也会越来越通畅。
最后是转球的进阶步骤，可以归纳为四句话，即“心跟着手，手跟着球，球跟着身，身跟着空。”在此过程中，以球为锚点，把心专注于此，从手转着球，到整个身体转着球，再到球带着身体运动，逐步深入。
转球和正念相结合
进一步，还要把正念带进转球，由此训练两种力量。
首先是专注力，专心地转球。从正念十要素来说，止禅有三个要素。一是所缘，球就是我们的修习所缘。二是作意，其特点是“以警觉为性，引心趣境为业”，把心引向这个锚点，然后持续专注。在转球过程中，我们要保持警觉，否则就会掉落。三是专注，从专注锚点到专注动作，内心就像一面镜子，对全部动作和整个过程都保有觉知。这面镜子原来被无明笼罩，所以我们做什么都不知不觉。当心通过专注安静下来，内在觉知就会开启。从习惯性地贪嗔痴，到保持觉知、安住觉知；从带着觉知转球，到带着觉知去生活，去做每件事。这是正念修行的核心价值和关键所在。
在转球过程中，始终清清楚楚，了了明知，就是在不断训练觉知。由此，就能逐步体会心的清明、空旷、无限；进而发现，这种清明、空旷、无限的心始终都在那里。转球，只是心中的一个影像而已。当觉知越来越强，解脱的力量就会越来越强。相应的，妄念也会越来越弱。
正念球是调身、调息的有效方法，以此为锚点，通过太极与养生使气血通畅，打坐会越来越轻松。很多人学了不少高深的道理，如直指人心，见性成佛，但如果身体有障碍，呼吸没调好，也是坐不住的，不足以支撑回归本心的修行。
只要放松地转球，就能完成从身体到呼吸的调整。当呼吸越来越长，越来越深，精力会越来越充沛，禅修时的昏沉就会减少。同时，因为气不会乱跑，妄想和散乱也会减少，觉知力会越来越有力量。
所以说，转球可以给正念禅修奠定良好基础。更何况，我们的练习本身就带着正念，不仅是基础，同时也在完成正念的修行。当我们通过练球增强觉知力，就能进一步将它带到生活中，带到行住坐卧中。
让中国文化走出去
在全球交流日益广泛的今天，中国文化要走出去，必须有东方特色。在意大利米兰的设计周，我们做禅与设计的对话，做静心茶会，之所以深受欢迎，就是因为传达的内容很东方，很禅意，所以外国人特别喜欢。
正念和太极球本身属于东方元素。近几十年来，正念修行风靡全世界，最近，联合国又把12月21日定为“世界冥想日”，说明现代人的身心问题已引起全世界的高度关注，意义重大。
这次养成营主要针对海外的学员和义工，希望大家通过学习，把正念球带向世界，成为安心茶室、静心小院乃至静心学堂的重要项目。以这个锚点来练习，既能调身，又能修心，是兼具两大功能的动中禅。项目组要立足于此，一方面，从技法到心法，完成正念球项目的初、中、高三级建设；一方面，在人才成长路径上，构建本项目的六步成长，带出更多达人，走进高校、社团、企业，走向心理学界等不同领域。我们正在构建一个国际共享平台，能够成为正念球达人，未来也可进驻平台，向全球直播。
现代人普遍处于焦虑中，有这样一个既能帮助大家健身调心，又独具东方特色，代表东方智慧和禅的项目，符合全社会的需要。所以，这个项目前景无量，相信会成为又一个爆款。